która ma

[...] będzie ujemny bilans to i tak tłuszcz będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o [...]

[...] te węglowodany, wtedy będziesz wiedział ile ich jeść i kiedy. Poczytaj moje posty z kilku stron wstecz. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o [...]

[...] będzie ujemny bilans to i tak tłuszcz będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i wypowiedzi w tematach J/NJ). Czy dłuższe aeroby ( chodzi głównie o [...]

Biniu znasz moze jakies dane, badania odnosnie ilosci bialka i ww w jednym posilku? (chodzi mi o ratio, stosunek) Zauwazylem po sobie ze jak jem w dnt w jednym posilku bialko(przykladowo 70g) i tluszcze (obcinam ww) to z dupska robi mi sie wodospad. Natomiast jak w DT dorzucam jeszcze wegle to nie ma problemu (wczoraj wpadlo mi 80 g bialka, i [...]

[...] od razu szedłem spać bo taka ilość żarcia powodowała takie skoki insuliny że momentalnie chciało mi się spać. Dodatkowo w zimie ta dieta nie do zniesienia, czuć zimno dość znacznie. Jak ktoś ma info albo link do dziennika osoby która zrobiła masę na tej diecie to proszę o linka. Od siebie dodam że próbowanie robienia masy na tym to strata czasu.

Biniu, nie wiem, czy to dobry pomysł pytać o takie rzeczy w tym temacie, ale zaryzykuję. Niby Jem/Nie jem sprzyja zdrowiu - tak pisałeś w PB :) Ale - mam problem, wspominałem chyba nawet tutaj już o tym. Na 5-posiłkowej diecie miałem często taką sytuację, że jak ćwiczyłem i po treningu byłem narażony na jakieś kaszlące osoby, to najczęściej na [...]

Ważę 130 kg przy około 25% tkanki tłuszczowej, Zapotrzebowanie liczyłem dla masy beztłuszczowej. 130(waga ogólna)- 32kg(tłuszczu)=98(masa beztłuszczowa, ta którą podstawiałem do wzoru). Chyba , że inaczej ma to wyglądać?

2-3 g EPA+DHA dziennie to bardzo dobry punkt startowy w 1 kapsie masz 550 mg wiec nie ma potrzeby kosmicznej :-) w przypadku tego supla wazna jest systematycznosci - to NIE kofeina ktora czuc po 20 minutach ;-)

[...] dla mnie, który w tej branży od prawie 20 lat, jak IFBB PRO i był bardzo udany i jest do dnia dzisiejszego. Traktuje mnie jak rodzina i to on prowadzi mnie na ścieżce, która jest dla mnie naprawdę pracuje z umów, sponsoring. On jest tam na każdym treningu, licząc każdy rep i ​​uwierz mi, kiedy mówię, że mój tyłek kopie codziennie. To [...]

a nie, zrozumiełem że ma być oteksturowanie, a'la postać z gry, tzn postać tworzy szkielet, siatke, na którą nakłada się teksture.

Zdecydowanie odradzam takie postępowanie. Kreatyna która długo była zmieszana z wodą może zamienić się w kreatynine która jest bardzo szkodliwa dla ludzkiego organizmu. Zauważ iż producenci supli piszą na opakowaniach '' Spożyć natychmiast po przygotowaniu''. Co do odstępu między kreatyną a posiłkiem to zdania są podzielona. Niektórzy utrzymują [...]

o kfiatek patrzcie co znalazlem ma innym forum,ciekawy art. z gazety: Dysponujemy dziś informacją która wywołać musi w Polaku uczucie zdumienia.Jak podaje agencja United press,władze amerykańske znalazły w jednym z bunkrów Frankfutru tajny memoriał Hitlera do Himmlera z dnia 4 marca 1944.W memoriale tym omawiającym sprawy narodów podbitych przez [...]

dla przyjemnosci, bo lubie byc silny nie mam warunkow, zeby sie kulturystycznie masturbowac, poza tym nudzi mnie taki trening co pali i piecze (trzeba zazywac ranigast), lubie takie emocje jak cie sztanga chce w ziemie wgniesc jak ciezary sa duze, to niewazne czy cie z roboty wyrzucili, za mieszkanie nie zaplaciles, samochod ci ukradli, czy [...]

witam Pany chyba prostata (ktora nie ma latweego zycia) mnie pobolewa... czuje mocne klucie na odcinku za jajcami. takie jakby skorcze kuzwaaa CZY CZEKA MNIE WIZYTA U PANA W REKAWICZCE ? heheh

z ciałka podobna do kolezanki ktora mieskza ze mną ale buźke ma gorszą

a skad wiadomo ze postacie na filmie ktora tam w oddali widac to nie inni gapie ktorzy wczesniej niz kamerzysta tam dobiegli i byli blizej wraku juz. to raz a dwa. strzaly sa oddawane przez rosjan zapewne z tego powodu z jakieog kazde sluzby maja prawo robic w takich wypadkach w mianowicie oddanie strzly w gore w celu odgonienia gapiów. poza tym [...]

[...] dużo osób bierze codziennie. Co doradzić koledze? Nie wiem. Trochę ciężko z Twojej wiadomości się domyślić o co Ci i jemu chodzi. Czy wysportowana według niego oznacza taką która jest wyrzeźbiona czy może taką u której widać masę mięśniową? Dieta to sprawa indywidualna. Nie ma uniwersalnej ,a każdy organizm jest inny. Sportowa sylwetka ,a rzeźba [...]

[...] a nadmiar wylewamy do zlewu - Wszystkie Wymienione wyżej produkty wrzucamy do Shakera/Blendera. - Mieszamy aż uzyskamy jednolitą masę - Wlewamy Mix na Patelnie, która jest rozgrzana - Smażymy na BARDZO wolnym ogniu, po ścięciu się białka i uzyskanie w miarę masy stałej, przewracamy na drugą stronę. - Wyjmujemy Omleta, możemy dodać [...]

dokladnie jak Remik - szukajcie dobrej roboty, ktora bedzie sprawiala przyjemnosc %-) tak jak mam ja , to zrozumiecie ,ze pisania szkola>praca nie ma zadnego sensu \-)

dobre forum swego czasu, jak siedziała tam zgrana ekipa, która je zakładała :-)) obecnie nie wiem co sie tam dzieje, ale pewno starych wyjadaczy i typerów nie ma